A ansiedade, medo e insegurança podem levar por água abaixo todo o seu esforço na hora da prova. Mas você pode impedir que isso aconteça se quiser!
Antes de começar, você sabe como o processo de insegurança ocorre?
Ocorre quando sua expectativa da realidade não está alinhada com a realidade, de fato. Essa destoante leva você a sentir uma emoção em excesso, que é a insegurança.
Na hora de fazer a prova para o concurso acontece exatamente isso. Você coloca uma expectativa muito grande naquele momento e trazendo essa carga de significado para a prova, você acaba prejudicando o seu estado de foco.
Agora, vamos para algumas dicas do que você pode fazer para mudar isso:
1-Você pode repetir um mantra.
Mesmo que você encare os estudos como aquilo que é mais importante para você, no dia da prova repita: “É só mais uma prova!”
Entenda que esse pedaço de papel não diz nada sobre você. Não dê a prova mais poder do que ela tem, afinal é só mais uma prova. Assim, você vai abaixar a expectativa e irá alcançar seu melhor estado.
2-Você precisa se convencer que você vai se sair bem.
Você pode fazer isso usando os testes, revisões, simulados, e tudo mais. Por meio desses exemplos, garanta que você estudou ao menos 1 vez cada item do edital e que você sabe um pouco de cada um deles. Desse modo, você vai ter muito mais segurança em si mesmo.
Antes de seguirmos em frente, você deve saber que acolher essa ansiedade é muito importante na hora de controlar o emocional.
Agradeça ao seu corpo por enviar essa informação e ajudar você a identificar o que deve ser feito. Isso ajudará você a se sentir no controle, e nessa hora você deve entrar em ação.
Essa insegurança pode se manifestar de 2 formas:
- Mental:
São as preocupações excessivas, pensamentos cruéis, etc. Se sentir que a sua insegurança é mental, resolva da mesma maneira. Um exemplo, é você repetir o mantra citado acima ou outro que deixe você num estado bacana.
2. Física:
As manifestações físicas se dão por meio de sudorese, as mãos tremendo, e outros. Se sentir que a sua insegurança é física, resolva de forma física. Você pode fazer exercícios de respiração, ir ao banheiro, jogar água no rosto, etc.
A ansiedade na hora da prova com certeza é sua inimiga, mas você pode ganhar dela estando com tudo sob controle.
Uma boa alternativa é simular na sua casa o ambiente de prova e aplicar as técnicas que você acabou de ler.
Arrocha e dê o seu melhor!
Até a próxima.
